C’est le phénomène à la mode depuis des mois quand il s’agit de parler bien-être. Si vous lisez cet article, c’est que vous vous retrouvez assaillis comme moi de publicités pour les différentes marques à chaque fois que vous vous connactez.
Certaines de mes clientes m’ont demandé mon avis. J’ai testé une marque, « Bonjour », celle qui récoltait un nombre incroyable d’avis positif. Voici mon retour sur ce phénomène et en supplément, une petite recette gourmande
Les avantages et les inconvénients
Avantages potentiels
Moins de nervosité que le café traditionnel
Beaucoup de cafés adaptogènes contiennent peu ou pas de caféine, donc ils provoquent moins de pics de stress, d’anxiété ou de « crashs » en fin de journée.-
Soutien au système nerveux et hormonal
Les adaptogènes sont connus pour réguler le cortisol et favoriser une meilleure réponse au stress. -
Renforcement de l’immunité
Certains champignons comme le reishi ou le chaga sont étudiés pour leurs effets immunomodulateurs. -
Alternative douce pour les personnes sensibles à la caféine
Idéal pour ceux qui veulent un rituel matinal sans les effets secondaires du café classique.
Inconvénients / limites
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Effets variables selon les individus
Les bienfaits des adaptogènes ne sont pas universels et leur efficacité dépend du métabolisme, du dosage, et de la régularité d’utilisation. -
Moins de « coup de boost » immédiat
Si vous cherchez un effet stimulant fort et immédiat comme celui de la caféine, le café adaptogène peut paraître trop doux. -
Prix élevé
Ces produits sont souvent plus chers que le café standard, en particulier les marques premium ou bio. -
Manque de régulation et de preuves cliniques solides
Bien que certaines études soient prometteuses, la majorité des preuves reste préliminaire. Et comme souvent avec les compléments, la qualité varie énormément.
Mon avis personnel après avoir testé la marque "Bonjour"
Le café adaptogène peut être une bonne alternative ou un complément intéressant, surtout pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de caféine ou à soutenir leur bien-être général. Mais ce n’est pas une solution miracle.
Celui que j’ai testé a un bon goût de chicoreé mais ca reste cher pour “de la chicorée”. Comptez entre 30 et 40€ en moyenne pour un sachet comprenant une quantité pour l’équivalent de 30 tasses.
Je n’ai pas de difficultés pour dormir mais reconnais avoir l’impression de dormir beaucoup plus profondément avec. Je me sens également plus concentrée après avoir bu une tasse.
Enfin, n’oublions pas que ces champignons sont utilisés dans des médecines traditionnelles. Ce sont et restent des médicaments. Même naturels, leur consommation ne devrait pas être continue.
Comparatif des marques existantes
| Marque | Origine | Dosage adaptogènes | Caféine | Saveurs | Points forts |
|---|---|---|---|---|---|
| Bonjour Drink | France | 2 200 mg | 35 mg | Plusieurs | Variété, abonnement intéressant |
| MushNGo Brainstoorm | France | 3 475 mg | 35 mg | Une (choco-noisette) | Très concentré, effets cognitifs forts |
| Café des Guerriers | France | ~1 000 mg | 48 mg | 4 (avec déca) | Bio, bon équilibre goût/bien-être |
| Foocus Start | France | 7 champignons | Modérée | Unique | Garantie 60 j, formule complète |
| Drink Magic Lab | France | Non précisé | Non précisé | Cacao-café | Ingrédients transparents, simple |
| French Mush Boost | France | Non précisé | Très réduite | ? | Guarana + champignons, énergie douce |
Ma recette gourmande
Pour un verre:
- une cuillère à soupe du mélange de « café »
- une cuillère à café de pâte à tartiner bio
- un demi verre d’eau chaude
- de la mousse de lait d’avoine
Mélangez le mélange de café avec la pâte à tartiner pour en faire une pâte.
Rajoutez l’eau chaude.
Faites mousser un peu de lait végétal et versez la mousse au-dessus du mélange.
Savourez!
